{"id":1224,"date":"2016-03-11T12:15:40","date_gmt":"2016-03-11T12:15:40","guid":{"rendered":"http:\/\/psicologavicentaenguix.es\/?p=1224"},"modified":"2018-02-08T12:17:19","modified_gmt":"2018-02-08T12:17:19","slug":"2016-03","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/psicologavicentaenguix.es\/index.php\/2016\/03\/11\/2016-03\/","title":{"rendered":"Autoestima"},"content":{"rendered":"

La autoestima es el conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos, la valoraci\u00f3n que realizamos bas\u00e1ndonos en nuestras experiencias<\/strong>.<\/p>\n

Algunos de los s\u00edntomas principales<\/strong> que nos pueden advertir de que nuestra autoestima no est\u00e1 en el mejor momento son los siguientes: No tengo seguridad en m\u00ed mismo. No expreso mis gustos u opiniones por miedo a ser rechazado o por pensar que mis opiniones no tienen el mismo valor que las opiniones de los dem\u00e1s. No me siento merecedor de las cosas buenas de la vida. No me esfuerzo por conseguir lo que quiero ya que de antemano creo que no lo voy a lograr. No me relaciono con los dem\u00e1s como me gustar\u00eda ya que pienso que no voy a hacerlo bien y me van a dejar de lado…<\/p>\n

Tener la autoestima baja es tener una percepci\u00f3n negativa de uno mismo, y se mantiene con actitudes, pensamientos y emociones autocr\u00edticas y pesimistas sobre uno, o sobre la propia capacidad o val\u00eda. Esto genera sentimientos de inferioridad e inseguridad frente a los dem\u00e1s, aunque muchas veces se disimulen.<\/p>\n

Cuando una persona trata de aumentar (fortalecer, potenciar, elevar…) su autoestima, lo que suele hacer es superponer pensamientos motivadores o positivos sobre los pesimistas y negativos, con la esperanza de que aqu\u00e9llos prevalezcan sobre \u00e9stos. Pero es una lucha, y al final no funciona.<\/p>\n

Entonces, \u00bfc\u00f3mo se hace para tener una buena autoestima?No hay que exigirse ser \u00abperfectos\u00bb, no hay que confundir la mente con frases. Lo verdaderamente eficaz no es potenciar o fortalecer la autoestima, sino resolver las causas de la baja autoestima. Pues, aunque no seamos iguales, todos somos necesarios e igual de valiosos.<\/p>\n

La causa principal de una baja autoestima es la comparaci\u00f3n con los dem\u00e1s en funci\u00f3n de los est\u00e1ndares socialmente valorados. Si la persona cree que no cumple esos c\u00e1nones, aumentar\u00e1 la inseguridad. Y la autocr\u00edtica surgir\u00e1 como una esperanza de mejorar.<\/p>\n

Pero la autocr\u00edtica lo que produce es m\u00e1s inseguridad. Tambi\u00e9n se pueden haber asumido las cr\u00edticas de otros. No hay que perder el tiempo echando la culpa a los que critican o menosprecian, es mejor aprender a resolver las emociones y pensamientos que hicieron a la persona asumir esas cr\u00edticas como ciertas o como obst\u00e1culos insalvables.<\/p>\n

\u00bfPor d\u00f3nde empezar? Una buena forma de comenzar a resolver la baja autoestima es darse cuenta de la cr\u00edtica mental cuando algo no sale como uno quiere, qu\u00e9 palabras se dicen mentalmente, si uno se insulta…, y dejar de hacerlo, con paciencia, rectificando cada vez.<\/p>\n

Es decir, aprender a no juzgarse. Si algo sale mal, hay que reconocerlo y aprender del error, sin criticarse, sin ponerse en contra de uno mismo.<\/p>\n

Tener una buena autoestima no es creerse capaz de todo, sino valorarse como ser humano, entender la val\u00eda de uno mismo y encontrar un lugar en el mundo, independientemente del aspecto f\u00edsico o las circunstancias que se tengan en esta vida.<\/p>\n

Articulo publicado en el Diario \u00abEl Econ\u00f3mico\u00bb\u00a0 11\/03\/2016\u00a0\u00a0www.eleconomico.es<\/a><\/p>\n

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