El oto\u00f1o es la \u00e9poca id\u00f3nea para establecerse nuevas metas y prop\u00f3sitos m\u00e1s saludables<\/p>\n
Tras el ajetreo del verano y las vacaciones, llega el oto\u00f1o con su ritmo m\u00e1s pausado. De la mano de este cambio de estaci\u00f3n tambi\u00e9n vuelve la normalidad de horarios y rutinas que caracteriza la vida laboral y escolar. Para muchos, el oto\u00f1o significa el inicio de un nuevo curso y el momento \u00f3ptimo para establecer o recuperar buenos prop\u00f3sitos despu\u00e9s de la pausa estival<\/strong>.<\/p>\n A veces, a pesar de que uno se siente bien, quiere realizar cambios en su vida. De hecho, es frecuente que en el mes de septiembre se inicien un sinf\u00edn de actividades, como apuntarse a un gimnasio, empezar cursos de idiomas o de cocina, comenzar colecciones, etc. \u00abY, entonces, a las pocas semanas, nos desmotivamos, dejamos que la desgana nos venza y volvemos a repetir las mismas pautas de comportamiento que quer\u00edamos variar\u00bb<\/p>\n Para recuperar la falta de voluntad hay que ejercitar el autocontrol, que permitir\u00e1 alcanzar los objetivos propuestos<\/p>\n Para lograr los objetivos propuestos, resulta fundamental no dispersarse, no impacientarse y centrarse en un prop\u00f3sito claro: Hay que ser conscientes de que a veces se arrastran, desde hace a\u00f1os, comportamientos poco saludables, por lo que no podemos alterar nuestra vida de un d\u00eda para otro. Para ello se necesita tiempo, constancia y concentrarse en un objetivo primario, que es el que marcar\u00e1 ese cambio en nuestras vidas.<\/p>\n T\u00e1cticas para aumentar el autocontrol<\/strong>:<\/p>\n Cuando se desea hacer un cambio en la vida, como dejar de fumar o empezar la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico, a muchas personas les ayuda a comprometerse, si lo ponen por escrito<\/strong>, como si firmaran una especie de contrato. En este documento deber\u00eda constar qu\u00e9 se quiere conseguir y a qu\u00e9 se implica uno para lograrlo<\/strong>, y firmarlo. Adem\u00e1s, se puede pedir a alguien del entorno cercano (pareja, familiar o amigo) que ayude a la consecuci\u00f3n del objetivo. A esta persona de confianza, que puede comprometerse a que dar\u00e1 el soporte necesario, se acudir\u00e1 cuando las fuerzas flaqueen y uno se sienta que decae, \u00abque es lo habitual\u00bb, \u00ablo m\u00e1s importante es confiar en uno mismo<\/strong>, que se puede lograr el cambio que se desea\u00bb. Beneficia dejar constancia del calendario<\/strong>, del prop\u00f3sito primario<\/strong> y de los secundarios<\/strong> (m\u00e1s sencillos y temporales), y ponerlo en un lugar bien visible, como la puerta de la nevera o en la mesita de noche.<\/p>\n Articulo publicado en el Diario \u00abEl Econ\u00f3mico\u00bb\u00a0 17\/09\/2015\u00a0\u00a0www.eleconomico.es<\/a><\/p>\n\n
Buenos prop\u00f3sitos: c\u00f3mo empezar<\/h2>\n